Pilates è una forma di esercizio a basso impatto che ha lo scopo di rinforzare i muscoli ed allo stesso tempo migliorare l'allineamento posturale e la flessibilità. I movimenti del Pilates tendono a focalizzarsi sul "centro" ovvero sulla fascia addominale detta anche "power house", sebbene gli esercizi allenino contemporaneamente anche molte altre aree del corpo. Durante questo ritiro praticheremo Pilates senza attrezzature: ci impegneremo in movimenti lenti e coordinati con il controllo del respiro. In questo modo acquisiremo maggiore coscienza del nostro corpo, della sua forza ma anche dei suoi limiti, per riuscire ad utilizzarlo al meglio, anche nella quotidianità.
Programma
Venerdì 29 Marzo
Arrivo in giornata e Apericena di benvenuto a Monna Terra
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Sabato 30 Marzo
Ore 09:00 – 10:30 lezione di Pilates
Colazione
Sessioni private one-to-one (facoltativo)
Pranzo presso il Bistrot Monna Terra
Pomeriggio libero
ore 17.30 – 19.00 lezione di Pilates con sessione sul respiro
Cena presso il Bistrot Monna Terra
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Domenica 31 Marzo
Ore 09:00 – 10:30 lezione di Pilates
Colazione
Sessioni private one-to-one (facoltativo)
Pranzo Pasquale presso il Bistrot Monna Terra
Pomeriggio libero
ore 17.30 – 19.00 lezione di Pilates con sessione di rilassamento
Cena presso il Bistrot Monna Terra
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Lunedì 1 Aprile
Ore 09:00 – 10:30 lezione di Pilates
Colazione
Sessioni private one-to-one (facoltativo)
Pranzo presso il Bistrot Monna Terra
Pomeriggio libero
Saluti e partenze
Per chi resta (facoltativo)
Pomeriggio libero
Facoltativo:
Massaggi e/o trattamenti Reiki oppure
Sessioni private one-to-one
Cena presso il Bistrot Monna Terra
Martedì 2 Aprile
ore 09:30 – 10:30 lezione di Pilates
Colazione
Sessioni private one-to-one (facoltativo)
Pranzo presso il Bistrot Monna Terra
Saluti e partenze
